Гибкость человека можно определить по его умению садиться на шпагат. Освоить его продольный или поперечный вариант удастся и с нуля, главное — упорно тренироваться. В идеале угол между конечностями при выполнении шпагата должен равняться 180 градусам. Этот элемент — своеобразный эталон гибкости и спортивного мастерства. Научиться садиться на шпагат может даже далекий от мира йоги или художественной гимнастики человек. Умение определяет врожденная и приобретенная гибкость. Хотя эластичность мышц неизбежно снижается с возрастом, растяжку можно и нужно развивать...

Шпагат — упражнение столь же эффектное, сколь и полезное. Оно является показателем высокой гибкости, эластичности мышц, хорошей растяжки, повышает тонус, благотворно влияет на самочувствие и даже на настроение. Отличная новость для тех, кто ни разу не садился на шпагат, а хочет: этому можно научиться самим с нуля в домашних условиях. Главное — терпение, правильные техники и регулярные тренировки! Гибкость тела зависит от ряда факторов. · От общей физической подготовки: у тех, кто ведёт активный...