Чтобы сесть на шпагат достаточно заниматься по 30 минут в день на протяжении месяца. Возраст, генетика - ничто не помешает вам добиться результата при должном желании. Гибкость - дело наживное. Шпагат бывает продольный и поперечный...

Прежде всего стоит отметить - растянуться не испытывая болевых ощущений НЕВОЗМОЖНО. Также невозможно сесть на шпагат за неделю, если до этого вы никогда в жизни не поднимали ногу выше колена. В этой статье я расскажу вам, как я смог сесть на все шпагаты, в относительно короткие сроки. Шаг 1 - психологический настрой Вам необходимо настроиться на долгую работу. Не думайте, что потянувшись пару раз, вы сможете без труда красоваться своей растяжкой. Сесть на шпагат может каждый, но для этого нужно тянуться долго и регулярно...