Я сижу на шпагате с 5 лет. Поэтому знаю какие самые эффективные и лёгкие упражнения помогут научиться этому самостоятельно дома. Начнём с того, что перед любым физическим упражнением обязательно делать разминку. далее переходим к самим упражнениям Выпрямите руки над головой, возьмитесь одной рукой за другую. Медленно сгибайтесь в талии, осторожно тяните руки к полу. встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сведите руки за спиной, соедините в замок и приподнимитесь наверх - спина должна выгнуться...

Первые детские шпагаты порой неидеальны, но главное — обеспечить безопасность во время упражнения. Тогда и техника выполнения подтянется. Как же подготовиться к шпагату?