Всем привет! Некоторые считают, что на шпагат можно сесть только в юном возрасте и после 40 лет выполнять шпагат не рекомендуется. Попробуем разобраться, насколько это правда. Как известно, любая растяжка очень полезна для человека - улучшается подвижность суставов, мышцы растягиваются, становятся более эластичными, улучшается кровообращение, снижается риск травм. ШПАГАТ является из самых экстремальных видов растяжки, поэтому к нему нужно относится более серьезно. Перечислим основные правила выполнения...

Сесть на шпагат после 30 можно, и начать с нуля тоже. Возраст меняет не саму возможность, а темп: разогрев нужен дольше, восстановление между занятиями — тоже. Гибкость с возрастом снижается в основном не от прожитых лет, а от того, что взрослая жизнь состоит из сидения. При занятиях два-три раза в неделю продольный шпагат чаще всего приходит за 6–12 месяцев, а первые изменения в наклонах и выпадах заметны задолго до него. Дальше по порядку: что меняется в теле, как заниматься и каких сроков ждать...