Сесть на шпагат после 30 можно, и начать с нуля тоже. Возраст меняет не саму возможность, а темп: разогрев нужен дольше, восстановление между занятиями — тоже. Гибкость с возрастом снижается в основном не от прожитых лет, а от того, что взрослая жизнь состоит из сидения. При занятиях два-три раза в неделю продольный шпагат чаще всего приходит за 6–12 месяцев, а первые изменения в наклонах и выпадах заметны задолго до него. Дальше по порядку: что меняется в теле, как заниматься и каких сроков ждать...