Всех приветствую на своем канале Лютые замесы и сегодня я вам расскажу секретную методику как сесть на шпагат, тем кому за 30 .Авторская методика от чемпиона мира по Кикбоксингу Приятного прочтения! Сейчас я вам расскажу пару секретов. Первое упражнение,-это наклоны,обязательно их делаем чтобы растянуть спину. Желательно спину округлить,( выгнуть), ноги в коленях не сгибаем. Делаем это упражнения 3 подхода по 10 раз. Смотрите как правильно делать: ...

Сесть на шпагат - недостижимая мечта для большинства. Но важно хотя бы стремиться к этому идеалу! А почему это так важно именно для мужчин расскажем очень коротко, практически конспективно, основываясь на выводах Д...