Уметь садиться на шпагат мечтают многие. Конечно, не всем это дается легко: чем моложе человек, тем его связки более податливы, однако и это не является показателем – даже во вполне взрослом возрасте можно сесть на шпагат, если приложить к этому усилия. Необходимо заниматься несколько раз в неделю, уделяя тренировкам не менее получаса: сначала разогревать мышцы, а после растягиваться. Многие хотят справиться с этой задачей быстро и сесть на шпагат, но стоит понимать, что скорость в этом вопросе не является приоритетом, ведь все должно быть безопасно...

Все, что нужно знать перед тем, как сесть на шпагат. Получасовой комплекс упражнений, меры предосторожности и правила, которые позволят сесть на шпагат без риска получить травму. Перед выполнением упражнений на растяжку необходимо проводить разминку, пропустить ее без риска получить травму могут только самые гибкие из маленьких детей. Разминка должна продолжаться не менее 10-15 минут. Свыкнитесь с мыслью, что сесть на шпагат у вас получится только примерно через полгода после начала тренировок. Боль, которую вы испытываете во время растяжки, говорит о том, что садиться на шпагат вам пока рано...