Поперечный шпагат одним даётся почти сразу, другим требует больше времени и регулярной практики. Разница во многом объясняется строением тазобедренного сустава, которое у каждого своё. Чтобы сесть на него, понадобятся подвижные суставы, эластичные приводящие мышцы, ровный таз и достаточно силы, чтобы удерживать его в этом положении. Самые эффективные подводящие упражнения — бабочка, лягушка, боковой выпад и широкий наклон сидя. Делай их после хорошего разогрева и короткой силовой части два-три раза в неделю, и результат обязательно порадует...