Сесть на шпагат — это не только впечатляющий трюк, но и отличное упражнение для гибкости и растяжки. Многие мечтают о том, чтобы достичь этой цели, но не знают, с чего начать. В этой статье мы расскажем, как правильно подготовиться и какие упражнения помогут вам сесть на шпагат с легкостью. Подготовка к растяжке Перед тем как приступить к упражнениям, важно подготовить свое тело. Начните с разминки, чтобы разогреть мышцы и суставы. Это может быть легкая кардионагрузка: бег на месте, прыжки или вращения руками и ногами...

Шпагат — элемент из балета, художественной и спортивной гимнастики, боевых искусств. Освоить его стремятся не только профессиональные спортсмены: шпагат привлекает и любителей своей красотой, эффектностью и грациозностью. Поговорим о том, как сделать вертикальный шпагат, чем он полезен и кому может навредить. Пол Зайчик, эксперт в области физических упражнений и создатель метода кинезиологической растяжки, рассказывает, что бывают два основных вида шпагата и их разновидности. Чтобы понять, как научиться делать шпагат стоя, рассмотрим сначала основные виды элемента...