Недавно задавали вопрос про то, как научиться приседать не отрывая пятки от пола. Тема очень долгая, я дам лишь несколько гипотез, которые на мой взгляд могут быть наиболее распространёнными. Одна из основных причин, по которой вы не можете приседать низко без отрыва пяток это "плохая" подвижность голеностопного сустава и эластичность мышц задней поверхности бёдер. В идеале нужно протестировать подвижность в суставе на сгибание и разгибание и сравнить показатели с нормой. Затем нужно работать с теми зонами, где подвижность ограничена...

Приседания — это функциональное движение, от которого вы не сможете избавиться, как бы сильно ни старались. Сидите ли вы в кресле, выходите из машины или опускаетесь на унитаз, во всем, что вы делаете, есть немного приседаний. Схема основных движений — одно из самых важных упражнений, которые вы можете выполнять в тренажерном зале. Приседания с поднятой пяткой  — это разновидность обычного приседания. При выполнении приседания с поднятой пяткой атлет обычно приседает с мелкими блинами под пятками...