Недавно задавали вопрос про то, как научиться приседать не отрывая пятки от пола. Тема очень долгая, я дам лишь несколько гипотез, которые на мой взгляд могут быть наиболее распространёнными. Одна из основных причин, по которой вы не можете приседать низко без отрыва пяток это "плохая" подвижность голеностопного сустава и эластичность мышц задней поверхности бёдер. В идеале нужно протестировать подвижность в суставе на сгибание и разгибание и сравнить показатели с нормой. Затем нужно работать с теми зонами, где подвижность ограничена...

"После 15-20 мин ног не чувствовали совсем)) Но макушку стойко тянули в небо, спинка прямая и расслабленная, концентрация на дыхании животом.)) Классика)) Когда вставали, ноги просто ватные. Ну а потом тренировка)) Пятки заставляли держать под ягодицами строго, не перекрещивая. Кстати, при всех болячках в коленях и ТЗБ, в свои 50+ лет, получается так сидеть. Видимо отложилось где то внутри", - так зритель Владислав Матвеев описал свои тренировки по карате. Сидение на пятках по восточному я показываю в роликах на своем ютюб канале "Мастер Го"...