Сесть на шпагат за 30 тренировок? 🤔 ⠀ ⠀ Лучше! Похудеть, подтянуть все тело, улучшить осанку, избавиться от болей в спине, накачать попу, — и все это + к шпагату👍🏻 ⠀⠀

Сесть на шпагат- не самое легкое мероприятие, но все возможно, если есть желание! Все упражнения в шпагате обязательно делаем на обе ноги и повторяем по 3-4 подхода🤗 Садимся на пол: ▪️ Наклон вперёд к двум ногам ▪️ Ноги врозь, наклон вперёд к полу ▪️ Круговые движения бёдрами во все стороны ▪️ Выпад. Пружинистые движения, удержание с руками на полу, удержание без рук...