Не можете спать по ночам? Ваши мысли не дают вам спать? Это может полностью сбить ваш график сна и привести к бессоннице. Чем сильнее мы пытаемся отключить свой разум и заставить себя заснуть, тем громче становится наша мысленная болтовня. И тем более бодрствующими и бдительными мы становимся. Как перестать думать ночью: 1. Запишите всё, что вас беспокоит Ведение дневника может не только помочь нам справиться со склонностью к чрезмерным размышлениям по ночам и улучшить психическое здоровье. Практикуйте...

Невозможность заснуть по ночам так расстраивает. Вы бросаете и ложитесь спать, злитесь на себя все больше и больше, и каждый раз, когда вы проверяете часы, вы на час ближе к необходимости вставать снова. Не всем нужно одинаковое количество сна, но в среднем здоровый для большинства людей сон длится около восьми часов. Недостаточный сон не только утомляет и раздражает на следующий день, но и создает дополнительную нагрузку на организм. Если вы страдаете бессонницей на регулярной основе, было бы неплохо предпринять некоторые шаги, которые помогут вам вернуться к нормальному образу сна...

Хочу вернуться к теме сна. Когда-то я писала про то, как важно засыпать в определенное время и ограждать себя от света, для выработки мелатонина. И про сонные морщины также был пост, это к тому, что все же желательно осознавать, что морщины могут образовываться и тогда, когда не можем себя контролировать. Идеально спать на спине, в плане профилактики морщин. Но далеко не все могут спать на спине по разным причинам. Если есть какие-то проблемы с позвоночником, тело сошло со своей оси, то сон на спине может стать мучением...

Существует специальная техника, которая позволяет сделать это довольно быстро и надежно. Дыхание с чередованием ноздрей — не только краеугольный камень традиционной аюрведической медицины, но и техника,...