Паническая атака — это как внезапно налетевший шторм: сердце бешено колотится, дыхание сбивается, тело дрожит, а в голове только одна мысль: «Похоже, я умираю». Но штука в том, что паника не убивает. Это реакция организма на стресс, которую можно (и нужно) взять под контроль. Главное — знать, что с этим делать. Разбираемся в распространенной для нашего времени проблеме вместе с психологами сервиса PsyPsy. Назовите 5 предметов вокруг, которые видите, 4 звука, которые слышите, 3 вещи, к которым можете прикоснуться, 2 запаха и 1 вкус...

ᐉ Как успокоиться при панической атаке: техники релаксации для ежедневного применения Панические атаки — это не приговор, а вызов, который можно преодолеть. Атаки могут напоминать шторм, но с правильными техниками вы сможете стать капитаном своего корабля, управляя эмоциями и телом. В этой статье мы раскроем практические методы релаксации, которые помогут обрести контроль над собой даже в самые напряженные моменты. 🌬️ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ: КАК ЗАМЕДЛИТЬ СЕРДЦЕБИЕНИЕ ЗА МИНУТУ Дыхание — это ключ к успокоению...