Паническая атака может настигнуть внезапно: в метро, на работе, даже дома. Сердце бьётся, не хватает воздуха, кажется, что умираешь. Это состояние пугает, но есть приём, который поможет вам вернуться в реальность — без таблеток, без врачей и без стыда. Рассказываю, как справиться с паникой своими силами. Представьте, что вы идёте по улице, думаете о чём-то своём, и вдруг — словно удар молнии: сердце выскакивает из груди, руки холодеют, дыхание сбивается. Вам кажется, что вы потеряете сознание или умираете...