Вопрос «как себя успокоить» кажется простым. Мы привыкли думать, что успокоение – это способ избавиться от неприятных переживаний: снизить тревогу, заглушить боль, отвлечься. Многое из того, что называется «успокоиться», на деле сводится к попытке перестать чувствовать то, что чувствуется. Терапия принятия и ответственности (ACT) предлагает другой взгляд на самоуспокоение. Вместо борьбы с внутренними переживаниями – возможность признать их существование и позаботиться о себе в их присутствии. Тревога, бессилие, стыд, опустошенность приходят, потому что мы живы...