Сдуть животик за 4 дня!? Праздничное платье куплено и ждет своего часа) Но предательский животик всё равно приходится втягивать, чтобы чувствовать себя на все 100%? ⠀ Или ты уже приготовила утягивающее белье? ⠀ Не надо этого! За 4 дня вполне реально уменьшить талию на 2-3 см. Записывай или запоминай: ⠀ 1. Переходим на натуральную пищу, без консервов, соусов, покупных колбас, сладостей, выпечки. Крупы, мясо, овощи, фрукты. ⠀ 2. Вечерний приём пищи за 3 часа до сна: нежирное мясо, много овощей свежих или приготовленных любым способом...

Мне 47 лет и я уже более 20 лет работаю тренером в фитнесе, то есть как раз в сфере красоты, здоровья, борьбы с лишним весом и большими животами. Изучив много исследований, получив результаты с большим количеством учеников я хотел бы поделиться опытом в этой статье с вами. Методы которые точно не работают Методы которые эффективно работают 1. Дефицит калорий в рационе 2. Сбалансированное питание 3. Силовые упражнения - только при грамотно составленном плане питания. 4. Кардио упражнения в режиме строгого дозирования...