При снижении веса одной из самых сложных задач является контроль над аппетитом. Часто бывает трудно справиться с постоянным желанием есть и избежать переедания. Однако, существуют эффективные стратегии, которые помогут вам контролировать аппетит и достичь нужного результата без дополнительных страданий. Во-первых, обратите внимание на свой рацион питания. Включите в него больше продуктов, богатых пищевыми волокнами, таких как фрукты, овощи и злаки. Пищевые волокна помогают создать ощущение сытости на более длительный период времени, что позволит вам не чувствовать голода между приемами пищи. Во-вторых, не забывайте пить достаточное количество воды...

Для начала нужно понять, откуда появляется аппетит. Причин может быть много. К примеру, если у вас нет времени на полноценный обед в течение дня, то к вечеру гормон, который отвечает за голод, накапливается...