Взбодриться утром бывает непросто. Зарядка — отличный способ пробудить организм, укрепить здоровье и настроиться на продуктивный лад. О том, как ее делать и в чем польза утренних тренировок, читайте в материале «Известий». Резкий звонок будильника будит сознание, но тело к активности еще не готово. Ночью все процессы в организме (кровообращение, обмен веществ, мозговая деятельность и т. д.) замедляются, и на их повторный «запуск» требуется время. Многие предпочитают украсть у дня лишние 20 минут в кровати, а затем взбодриться чашкой кофе...

Включить утреннюю зарядку в ежедневное расписание проще, чем кажется. Главное – действовать постепенно и осознанно. Комздрав Петербурга опубликовал восемь практических советов, которые помогут преодолеть сопротивление и сделать физическую активность естественной частью вашего утра. Чтобы утренняя зарядка перестала быть борьбой с собой и стала источником энергии, достаточно следовать простому плану. Начните с самого важного – найдите свое личное «зачем». Четко определите, для чего вам это нужно: укрепить здоровье, чувствовать себя бодрее или улучшить форму...