Перед прочтением поста можете уже сейчас сделать главный замер — обхват талии на выдохе на уровне пупка и отношение талии к росту (цель < 0,5). Измеряем 1 раз в неделю утром. А теперь берем листочки и конспектируем.   1. Убрать жир только с талии невозможно. Локального жиросжигания не существует. Талия уменьшается, когда снижается общий процент жира. Рабочий темп — минус 0,5–1 % массы в неделю за счёт умеренного дефицита (≈300–500 ккал/сут).  2. Силовые 2–3 раза в неделю. Базовые движения (присед, тяга/тяни к себе, жим/отжимания, выпады, тяга в наклоне) сохраняют мышцы и повышают расход...

О том, как подготовиться к тому, что бы похудеть, я написала в статье - Похудеть в домашних условиях. Не забудь прочитать! Ну а здесь Вы узнаете как правильно замерить тело, что бы потом получить точный и хороший результат...