Перед прочтением поста можете уже сейчас сделать главный замер — обхват талии на выдохе на уровне пупка и отношение талии к росту (цель < 0,5). Измеряем 1 раз в неделю утром. А теперь берем листочки и конспектируем.   1. Убрать жир только с талии невозможно. Локального жиросжигания не существует. Талия уменьшается, когда снижается общий процент жира. Рабочий темп — минус 0,5–1 % массы в неделю за счёт умеренного дефицита (≈300–500 ккал/сут).  2. Силовые 2–3 раза в неделю. Базовые движения (присед, тяга/тяни к себе, жим/отжимания, выпады, тяга в наклоне) сохраняют мышцы и повышают расход...

Стандарты красоты меняются, а тонкая талия все также остается одним из главных желаний женщины. Однако зачастую в погоне за идеальными пропорциями тела девушки вредят своему здоровью. Поэтому прежде чем “вступать в гонку” за тонкой талией, подумайте, какие значения вы можете получить без последующего вреда для своего организма. Как сделать талию тонкой, и при этом не навредить себе, рассказывает Мария Романова, тренер-эксперт сети фитнес-клубов Pride Fitness. - Для начала необходимо рассчитать оптимальный для вас объем талии...