Создание вакуума в животе может помочь уменьшить объемы талии, укрепить мышцы живота, скорректировать осанку и даже улучшить работу внутренних органов. Вместе с экспертом выясняем, кому подходит это упражнение и как правильно его выполнять Первыми применять технику вакуума стали йоги. Они делают упражнение уддияна бандха («брюшной замок»), чтобы нормализовать пищеварение, улучшить кровообращение и укрепить иммунитет. Во второй половине XX века американский бодибилдер Фрэнк Зейн усовершенствовал древнюю восточную практику и первым продемонстрировал ее со сцены...

Упражнение вакуум для живота сейчас стало по-настоящему модным. Его практикуют даже те, кто далек от фитнеса. В чем его суперпольза (и есть ли она вообще) и как правильно делать, чтобы ощутить эффект — рассказываем. Что это такое Как правильно делать Видео Чем полезно Возможные опасности Возможно, ты уже слышала о методе дыхания, который известен как "вакуум". Часто рассматриваемое как легкий, безболезненный способ получить идеальный пресс и тонкую талию, это упражнение обладает множеством неожиданных преимуществ...