Схема сетов и повторов по умолчанию для большинства посетителей спортзала — 3 х 10. Люди считают, что она работает. Но серьезные спортсмены знают, что пять сетов по пять повторов (5 × 5) работают лучше. Метод 5 × 5 был популяризирован в 1960-х годах Рэгом Парком, многократным Мистером Вселенная и кумиром начинающего тогда бодибилдера по имени Арнольд Шварценеггер. О том, почему 5 × 5 — действительно эффективная тренировка, хорошо написано в книге главного редактора Onnit Шона Хисона, C.S.C...

Трудно сделать выбор: как преодолеть паралич решений. Каждый день мы сталкиваемся с десятками решений: от бытовых («Что надеть?») до судьбоносных («Сменить работу?»). Часто выбор дается тяжело, вызывая стресс и сомнения. Почему так происходит? Причины трудности выбора: 1. Парадокс выбора (Б. Шварц): изобилие опций парализует. Чем больше вариантов, тем выше страх ошибиться. 2. Страх последствий: мы переоцениваем «цену ошибки», забывая, что бездействие — тоже выбор. 3. Эмоциональный конфликт: разум и чувства спорят...