Схема сетов и повторов по умолчанию для большинства посетителей спортзала — 3 х 10. Люди считают, что она работает. Но серьезные спортсмены знают, что пять сетов по пять повторов (5 × 5) работают лучше. Метод 5 × 5 был популяризирован в 1960-х годах Рэгом Парком, многократным Мистером Вселенная и кумиром начинающего тогда бодибилдера по имени Арнольд Шварценеггер. О том, почему 5 × 5 — действительно эффективная тренировка, хорошо написано в книге главного редактора Onnit Шона Хисона, C.S.C...

Каждая из нас хочет иметь стройную подтянутую фигуру при этом, не затрачивая особых усилий и много времени. И это стало возможным, специалисты выявили одно эффективное упражнение, которое за 5 минут в день поможет приобрести идеальную фигуру. Регулярное выполнение упражнения всего 5 минут в день поможет преобразить ваше тело меньше чем за месяц. Кажется, что это шутка? И зря, планка – это то самое упражнение, которое способно сжечь лишние килограммы, убрать обвисший живот, сделать ягодицы упругими...