В 9: 30 инструктора посовещавшись между собой решили провести занятие для нас троих. Мужик оказался отцом мальчишки и с удовольствием принял приглашение. Инструктора, надели на нас настоящие бронежилеты, и провели разминку, затем несколько физических упражнений, как они выразились для того что бы "Мышцы в чувство привести". Показали ММГ (Макет Массово Габаритный) автомата Калашникова, рассказали про органы управления и технику безопасности обращения с ним. На фото инструктор подсказывает как перемещаться в окопе, не высовывать голову, сгибать ноги и автомат смотрит туда куда глаза...

Красивые, подтянутые и в то же время изящные руки — важная часть фигуры. Как сделать их такими, рассказала тренер-нутрициолог Ольга Яблокова. Объем, форму и тонус рук создают мышцы бицепса (это передняя часть руки) и трицепса (рука сзади). Зона трицепса очень важна. Ведь у многих это проблемная зона, где образуются жировые отложения. И без развитого трицепса это зона начинает провисать, создает эффект дряблости. Весь образ становится более возрастным. Бицепс также важен для гармоничности и подтянутости рук...