Стыд — это не просто эмоция. Это - якорь, вбитый в тело ещё в детстве. Он учит нас зажиматься, бояться, скрываться. И, что самое страшное, он убивает то, что делает нас живыми: желание, радость, свободу быть собой. Но стыд — не приговор. Его можно распутать, шаг за шагом возвращая себе право хотеть, чувствовать, наслаждаться. Сегодня я дам тебе серию практик, которые ты сможешь выполнять дома. Это не «быстрая таблетка». Это процесс. Но если идти по нему честно, то однажды ты заметишь: вместо тяжести внутри появляется лёгкость...

Представьте: вы открываете социальные сети, чтобы написать другу, и вдруг замечаете — человека, с которым вы делили завтраки, сны и планы, больше нет в вашей ленте. Он исчез. Сначала кажется, что он удалил страницу. Потом приходит понимание: вы заблокированы. В груди сжимается холодный ком. Мозг лихорадочно ищет ответ: «Почему? Что я сделал? Можно ли это исправить?» Если вы когда-либо оказывались в такой ситуации, вы знаете: это не просто технический сбой. Это эмоциональный удар, который заставляет сомневаться в себе, в прошлом, в будущем...