Самые простые трюки на пилоне не потянет даже атлет. С чего начать чтобы освоить снаряд? Вопреки расхожему мнению и стереотипам о пилоне - это крайне сложный для освоения снаряд, даже если у вас отменная физическая подготовка. Так с чего же начать чтобы хотя бы удержать себя несколько секунд на пилоне? Большинство новичков со слабой физической подготовкой, не могут даже висеть на пилоне на первых занятиях. Если это ваш случай, то начинать нужно с ОФП, которую нужно подтянуть. Особенно важно укрепить силу рук, спины, плеч и пресса. На тренировках я часто требую выполнять отжимания, берпи, круговые тренировки, работу на пресс. Такая тяжелая работа над укреплением физической силы и выносливости занимает много времени пилонисток. Хорошо подойдет работа со своим весом на перекладине и брусьях, которые по функционалу работы мышц очень похожи на пилон. Но даже работа на перекладине, не компенсирует полностью пилон. Даже новички с хорошей физической подготовкой, будут по началу испытывать трудности. Пилон заставляет работать многие мышцы стабилизаторы, которые не задействуются в большинстве других видах спорта Именно поэтому когда ко мне на пилон ради интереса приходят кросфитеры, боксеры или штангисты, то просто офигевают от того как им сложно) Конечно подготовленный человек намного быстрее освоит пилон, ему просто нужно адаптировать организм под новую нагрузку. Кстати некоторые так и делают, приходя ко мне на пилон, чтобы вывести свое тело из зоны комфорта Также для пилона требуется хорошая растяжка, гибкость и пластичность, но это следующая стадия для новичка. Базовый фундамент - физическая подготовка Так что пилон не так прост как кажется) Остались вопросы, напишите в комментариях) Моя телега - t.me/...a88