Пресс делается на кухне - и эту фразу стоит записать. Упражнения конечно важны, но красивый рельеф на 80% зависит от питания. Потому что чаще всего, твой шикарный пресс просто кроется под слоем жира на...

Привет, вот и начинается наш 30-дневный марафон! Праздники уже позади, а значит настало время работать над собой и своим телом, давайте начнём этот год с новой цели. Приготовьтесь, буду нагружать вас по полной. В нашу програму входит: 1.питание 2.тренировки 3.уход В каждой статье, помимо программы буду давать вам советы от себя, которые помогут побыстрее достичь результата от нашего с вами марафона. Ну всё, давайте начнём наш первый день. не забываем питаться на свой дефицит калорий! Можно следить через специальное приложение...