Пресс делается на кухне - и эту фразу стоит записать. Упражнения конечно важны, но красивый рельеф на 80% зависит от питания. Потому что чаще всего, твой шикарный пресс просто кроется под слоем жира на...

Этот подход полезен не для одного только брюшного пресса, но и для рук, и для "ушек" на бедрах, и второго подбородка. Жировые ловушки - сложные места для похудения, но и они сдаются! 1. Определитесь с процентом жира, который будет создавать желаемый вид вашего живота Чтобы венки просвечивали - до 15% Чтобы худенький животик - от 15 до 20 % 2. Оцените стартовые позиции 1) Бесполезно требовать от своего живота невозможного, если вы не понимаете трезво своих начальных данных. Если жирок не хочет уходить с пузика при общей стройности, значит процент этого жирка довольно велик...