А ещё желательно без висцерального ( внутреннего ) жира. И в этой статье будет 3 несложные статичные позы. Мне они нравятся за то, что по сути ты встал в позу или сел, и все. Только дышишь, ощущаешь как работают мышцы живота, мы получаем массажный эффект. И собственно получаем пользу. Классическая поза полулотоса наверное известна не только в йоге, но ещё многие возможно использовали ее в детстве. Было довольно удобно так сидеть, а самое главное, что поза действительно проста. Ниже вы видите самый простой и классический вариант позы лотоса, который используют для медитаций и расслабления...

Введение Мы живем в мире, где время стало тираном — его вечно не хватает, его пытаются сэкономить, раздробить, ускорить. Мы спешим, опаздываем, гонимся за дедлайнами, а в итоге теряем самое ценное — ощущение полноты и осмысленности жизни. Но что, если существует иное время — ваше внутреннее, текущее не по часам, а по ритму души? Время, в котором есть место паузам, созерцанию, настоящим встречам с собой и миром. Восстановление связи с этим внутренним временем — это путь из хронической спешки в...