Рекомендации Национального фонда сна (Sleep Foundation) — это ориентир, а не приговор: Важное уточнение: индивидуальная потребность в сне может отличаться на 1 час в ту или другую сторону. Главный маркер нормы — вы просыпаетесь без будильника и чувствуете себя бодрым. Если вы соблюдаете гигиену сна 2–4 недели, а проблемы остаются (долго не засыпаете, часто просыпаетесь,...

Сон - это неотъемлемая часть нашего здоровья, а крепкий и 8 - часовой сон - залог успешного дня. Ведь плохой сон негативно сказывается на организм и здоровье: гормональный сбой, набор веса или же, наоборот, снижение веса, нарушение функций мозга, увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровым сном специалисты называют 8 часовой. Недосып, как и чрезмерно длинный сон являются вредными для общего состояния здоровья человека. Для того, чтобы сон был крепким, без пробуждений ночью и вы чувствовали себя выспавшимся, необходимо придерживаться таких правил: 1...