Сон - это неотъемлемая часть нашего здоровья, а крепкий и 8 - часовой сон - залог успешного дня. Ведь плохой сон негативно сказывается на организм и здоровье: гормональный сбой, набор веса или же, наоборот, снижение веса, нарушение функций мозга, увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровым сном специалисты называют 8 часовой. Недосып, как и чрезмерно длинный сон являются вредными для общего состояния здоровья человека. Для того, чтобы сон был крепким, без пробуждений ночью и вы чувствовали себя выспавшимся, необходимо придерживаться таких правил: 1...

Существует один простой, бесплатный и научно доказанный метод, который занимает меньше минуты, но способен кардинально изменить качество вашего сна. Он называется дыхательная техника "4-7-8". Технику "4-7-8" популяризировал доктор Эндрю Вейл, врач и основатель Центра интегративной медицины при Университете Аризоны. Он называет этот метод "естественным транквилизатором для нервной системы". Суть техники — в сознательном контроле над дыханием, который напрямую влияет на наше физическое и психическое состояние...