Сон — это не просто время отдыха, а важнейший процесс, который влияет на наше физическое и психическое здоровье. Для тех, кто занимается спортом, сон становится ещё более важным, так как именно во время сна происходит восстановление мышц, укрепление иммунитета и подготовка тела к новым нагрузкам. В этой статье мы разберём, почему сон так важен, и как сделать его максимально полезным, особенно если вы ведёте активный образ жизни. Восстановление мышц Энергия и выносливость Психическое здоровье Укрепление...

Проблема с количеством и качеством сна в современном мире стоит как никогда остро. Стремясь использовать 24 часа суток на максимум, быть эффективными, порой забываем, что эта самая эффективность напрямую зависит от качественного отдыха и сна. Во время сна происходит регенерация тканей, восстанавливаются физические и эмоциональные силы, вырабатываются важные для организма гормоны (в том числе мелатонин). Сон человека состоит из определенных циклов. В свою очередь цикл делится на две фазы: медленный и быстрый сон...