Сон - это неотъемлемая часть нашего здоровья, а крепкий и 8 - часовой сон - залог успешного дня. Ведь плохой сон негативно сказывается на организм и здоровье: гормональный сбой, набор веса или же, наоборот, снижение веса, нарушение функций мозга, увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровым сном специалисты называют 8 часовой. Недосып, как и чрезмерно длинный сон являются вредными для общего состояния здоровья человека. Для того, чтобы сон был крепким, без пробуждений ночью и вы чувствовали себя выспавшимся, необходимо придерживаться таких правил: 1...

Увеличить продолжительность сна при современном темпе жизни крайне трудно — не все готовы пойти на то, чтобы сознательно уменьшить время дневной активности. Остается другой метод — улучшить качество сна, чтобы спать столько же, но чувствовать себя по утрам бодрее. Предлагаем пять простых способов, которые вы легко применить на практике уже сегодня. «Обманываем» организм Сомнологи советуют не ставить будильник на «круглое» время из-за разных фаз сна. Сон человека длится разными циклами, пробуждение во время фазы глубокого сна дается нелегко...