Шпагат - одна из самых простых акробатических фигур, но все же нуждается в регулярных тренировках по растяжке. На то, как быстро вам удается это сделать, влияет степень растяжения, генетическая предрасположенность (в случае сухожилий с низким растяжением потребуются большие усилия) и возраст, потому что чем старше мы становимся, тем менее гибким становится организм. Расскажу о тренировках, которые помогут сесть на шпагат безопасно и эффективно. Упражнение для шпагата - растяжка В тренировках на развитие шпагата важна не только регулярность, но и техника растяжки...

Растянувшись в шпагат, я получил отличную гибкость и эластичность мышц ног, а также тазобедренного сустава! Это пригодилась мне на протяжении всей оставшейся жизни! Более того, если я снова хотел сесть в шпагат, даже через 10 лет, то мне уже это давалось гораздо легче (мышечная память)...