Шпагат - одна из самых простых акробатических фигур, но все же нуждается в регулярных тренировках по растяжке. На то, как быстро вам удается это сделать, влияет степень растяжения, генетическая предрасположенность (в случае сухожилий с низким растяжением потребуются большие усилия) и возраст, потому что чем старше мы становимся, тем менее гибким становится организм. Расскажу о тренировках, которые помогут сесть на шпагат безопасно и эффективно. Упражнение для шпагата - растяжка В тренировках на развитие шпагата важна не только регулярность, но и техника растяжки...

Если вы поставили для себя цель – сесть на шпагат за месяц, то эта статья для вас. Мы рассмотрим программу упражнений для начинающих в домашних условиях, а также способы и методы, помогающие быстрее получить результат. Итак, за какое время реально можно сесть на шпагат и как это правильно и безопасно сделать. 1. Во-первых, многим людям для того, чтобы сделать идеальный поперечный шпагат понадобится больше времени, чем для продольного. Поэтому за месяц можно освоить только один из видов шпагата...