Шпагат — элемент из балета, художественной и спортивной гимнастики, боевых искусств. Освоить его стремятся не только профессиональные спортсмены: шпагат привлекает и любителей своей красотой, эффектностью и грациозностью. Поговорим о том, как сделать вертикальный шпагат, чем он полезен и кому может навредить. Пол Зайчик, эксперт в области физических упражнений и создатель метода кинезиологической растяжки, рассказывает, что бывают два основных вида шпагата и их разновидности. Чтобы понять, как научиться делать шпагат стоя, рассмотрим сначала основные виды элемента...

Привет! Меня зовут Саша. Мне 10 лет, и я хочу рассказать вам, как я научился делать шпагат. Это было нелегко, но благодаря регулярным тренировкам и терпению у меня всё получилось! Всё началось с того, что я увидел, как мой старший брат делает шпагат. Он выглядел так круто, что я тоже захотел попробовать. К тому же, шпагат помогает улучшить растяжку, а значит, и гибкость всего тела. Это полезно для занятий спортом и просто для здоровья. Первое, что нужно понять – шпагат требует времени и регулярных тренировок...