Шпагат — это не просто эффектная поза для фото. Это путь, который помогает лучше узнать своё тело, почувствовать лёгкость движений и научиться мягко раскрывать мышцы без боли и лишнего напряжения. Он требует гибкости, подвижности суставов, умения держать корпус и, самое главное, — умения доверять своим ощущениям. Важно помнить: шпагат — это путь постепенный. Даже если сегодня вы опустились всего на пару сантиметров ниже, чем вчера, это уже прогресс. Женское тело обладает естественной гибкостью, но без мягкой регулярности и уважения к своим границам стабильного результата не будет...

Шпагат — элемент из балета, художественной и спортивной гимнастики, боевых искусств. Освоить его стремятся не только профессиональные спортсмены: шпагат привлекает и любителей своей красотой, эффектностью и грациозностью. Поговорим о том, как сделать вертикальный шпагат, чем он полезен и кому может навредить. Пол Зайчик, эксперт в области физических упражнений и создатель метода кинезиологической растяжки, рассказывает, что бывают два основных вида шпагата и их разновидности. Чтобы понять, как научиться делать шпагат стоя, рассмотрим сначала основные виды элемента...