Сесть на шпагат во взрослом возрасте — задача амбициозная, но вполне реальная. Главный миф, который стоит развеять сразу: «шпагат доступен только детям». Да, у детей связки эластичнее, но у взрослого человека есть преимущество — осознанность и дисциплина. Если вы никогда не занимались растяжкой, ваш путь к шпагату будет строиться на трех «китах»: регулярность, терпение и безопасность. Вот пошаговое руководство, как подойти к этой цели, не травмировав себя. 1. Подготовка: меняем мышление Прежде чем начать, примите факт: быстрого результата не будет...