Солёная сельдь — это кладезь омега-3, витамина D и полноценного белка, но избыток соли в ней способен свести на нет всю пользу. Врачи и диетологи сходятся во мнении: если превратить рыбу в намазку или добавить в салат с большим количеством овощей, можно существенно уменьшить солевую нагрузку без отказа от любимого продукта. Тихоокеанская и атлантическая сельдь — одна из самых жирных промысловых рыб: содержание полезных липидов в ней превышает 20 %. В 100 граммах такой рыбы содержится суточная норма...