Всем доброго времени суток, дорогие друзья! Большинство людей, которые посещают тренажерные залы или занимаются дома самостоятельно, сразу приступают к основной тренировке, забыв про разминку. Разминка - это комплекс упражнений, который подготавливает организм к тренировке. Чаще всего это упражнения для подготовки связок, суставов, растяжки и разогрева мышц. Если не выполнять эти действия, то можно найти себе кучу неприятностей. ТОП-3 популярных травм, если не выполнять разминку перед тренировкой: 1) Травма суставов - в зоне риска: колени, плечи и тазобедренные суставы...

Звездный тренер Дон Саладино показал короткий комплекс, который поможет настроиться на работу в спортзале. Разминка обязательна Болгарские выпады с выносом ноги вперед В сплит-приседаниях вы приседаете на одной ноге, поставив вторую на скамью или другую возвышенность, однако Дон Саладино добавил в это упражнение больше движения — как нельзя кстати для разминки. Выполнение болгарских выпадов прокачивает чувство равновесия — вам оно точно понадобится, если соберетесь работать с тяжелыми весами. Вис...