То, что вы стремитесь стать более гибкими, сесть на шпагат или собрать руки в замок, как это делаю я, — очень здорово! Без вашего желания и стремления к результату прогресс будет идти очень медленно (если будет вообще)...

Шпагаты кажутся недосягаемой роскошью для многих людей, и мало кто догадывается, что сделать свои мышцы растянутыми, можно лишь с помощью нескольких правил. Все они довольно просты, но от этого не менее эффективны. 1. Не делайте однообразные упражнения. Мышцы привыкают к одним и тем же комплексам и перестают получать должную нагрузку, чтобы растягиваться дальше. Прогресс пойдет намного быстрее, если делать разные упражнения и пробовать выполнять что-то сложное. 2. Отдыхайте правильно. Если чувствуете,...