У нас не всегда есть время, чтобы встать пораньше и полноценно потренироваться перед началом рабочего дня — особенно осенью, когда за окном прохладно и пасмурно. Но выход найти можно. Показываем пять коротких упражнений, которые можно сделать прямо в кровати. Мастер-тренер фитнес-клубов XFIT Приведенные ниже упражнения взяты из методики ЛФК (лечебная физическая культура). Они улучшают кровоснабжение, скольжение фасций и нервной ткани — таким образом ускоряют метаболические процессы в организме. Если начнете делать эту простую зарядку, то уже с первого дня почувствуете прилив сил и энергии...

Маска в Фотошопе — это слой, благодаря которому можно менять не всю фотографию целиком, а её часть. Например, осветлить не весь кадр, а только ноги, куда не попал свет вспышки, или убрать красные оттенки только на замёрзшем носу модели, но при этом оставить цвет на платье и губах. Рассказываем способы, как создать маску в Фотошопе и Камере Рав для разных ситуаций, какие есть горячие клавиши в Photoshop для работы с масками, а также как ими пользоваться. Маска — один из базовых столпов для работы в Photoshop...