У нас не всегда есть время, чтобы встать пораньше и полноценно потренироваться перед началом рабочего дня — особенно осенью, когда за окном прохладно и пасмурно. Но выход найти можно. Показываем пять коротких упражнений, которые можно сделать прямо в кровати. Мастер-тренер фитнес-клубов XFIT Приведенные ниже упражнения взяты из методики ЛФК (лечебная физическая культура). Они улучшают кровоснабжение, скольжение фасций и нервной ткани — таким образом ускоряют метаболические процессы в организме. Если начнете делать эту простую зарядку, то уже с первого дня почувствуете прилив сил и энергии...

Пошаговый рецепт домашнего йогурта из молока с йогуртницей и без нее: в мультиварке, термосе, на батарее. Расскажем, какое молоко выбрать, какие бывают закваски и почему так важен температурный режим при сквашивании. Кто устоит перед вкусным и нежным йогуртом, особенно если он сделан своими руками? Белоснежная кремовая масса — это суперфуд с массой полезных свойств. Разберемся, почему стоит отказаться от магазинных баночек и готовить йогурт дома. В отличие от магазинного домашний: Процесс простой, потребуются всего два обязательных компонента: молоко и закваска...