Главное условие прогресса при построении тела это избыточные нагрузки, направленные на него под разными векторами. Но кроме направленной нагрузки нужно еще кое-что очень важное! Это отягощение, то есть...

Упражнения с собственным весом могут использоваться для увеличения мышечного объема, это факт. Конечно вы не вырастите руки с обхватом 45-50 см, но в разумных пределах рост будет. Есть много противников считающих упражнения с массой собственного тела бесполезными, им мы советуем не читать эту статью. Эта тренировка рассчитана на среднестатистического мужчину желающего вернуть былую форму телу. Набрать несколько килограмм мышц, проработать рельеф и избавиться от лишних жировых отложений. Для начала...