Опытные спортсмены знают: лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. Ученые подтверждают, что правильный разогрев увеличивает результативность занятий на 79%. Предлагаем универсальный комплекс на 10-15 минут, который подойдет для любого вида фитнеса. Что входит в идеальную разминку В полноценную разминку входят три этапа: легкое кардио, гимнастика для суставов и динамическая растяжка. Кардиотренировка в течение 5-10 минут Она нужна, чтобы «разогнать кровь», повысить пульс и температуру тела, улучшить кровообращение и подготовить организм к нагрузкам...

Кому же обязательно нужна разминка - тем у кого уже были травмы. Конечно, это люди в прошлом получившие травмы, неважно спортивные или бытовые. Если мы знаем, что у нас непорядок с плечом, коленом, то этой области тела нужно уделять особое внимание, чтобы не повторить и не ухудшить ситуацию. Ниже я покажу пример хорошей разминки. У меня как-то были определенные проблемы с плечом, локтем, теперь я регулярно дополнительно разогреваюсь с резинкой и больше времени им уделяю. Насчет повреждений без разминки,...