Не у всех под рукой есть спортивное питание, но желание поддерживать форму и получать достаточно белка остаётся. Хорошая новость в том, что протеиновый коктейль можно приготовить и дома — из простых продуктов, которые есть почти в каждом холодильнике. Такой вариант подойдёт тем, кто хочет разнообразить рацион или попробовать что‑то новое. 1. Классический молочно‑творожный 2. Овсяный с ягодами 3. Белковый с яйцом Плюсы: доступность, натуральность, возможность экспериментировать со вкусами. Минусы: сложно точно рассчитать количество белка, дольше готовить, не всегда удобно брать с собой...

Рецепты приготовления знаменитых протеиновых коктейлей для набора мышечной массы. Протеиновый коктейль необходим людям, которые занимаются силовыми видами спорта. Белок выступает строителем мышечных волокон, а интенсивные занятия требуют значительных энергетических затрат, поэтому атлету необходимо его повышенное содержание в пище. Это альтернативное решение, когда человек не может приобрести дорогостоящие готовые смеси или предпочитает употреблять натуральную пищу. Дорогие друзья! Прежде чем продолжить,...