В магазинах спортивного питания представлен огромный выбор протеиновых коктейлей для набора или снижения массы. Цена на некоторые позиции откровенно пугает. Но почему бы не приготовить протеиновый коктейль из доступных продуктов прямо у себя дома? Это проще, чем ты думаешь! Я расскажу, какие ингредиенты тебе понадобятся, чтобы нарастить мышцы или же, наоборот, похудеть. Просто читай и миксуй! Домашний коктейль для увеличения мышечной массы Приготовить протеиновый коктейль можно самостоятельно. Для этого обычно используют молоко средней жирности или кефир. В качестве углеводов – фрукты или злаки...