В этой статье представлю вам эффективную программу тренировки пресса, которая укладывается всего в 3 минуты. Делать её советую трижды в неделю (допустим, понедельник-среда-пятница). Она делается в формате круговой тренировки: делаем 1 упражнение 20 секунд, затем 10 секунд отдых, сразу переходим ко 2 упражнению - 20 секунд, 10 секунд отдых и так все движения. 1 упражнение - Двойной кроссовер Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем. 2 упражнение - Подъем ног Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем...

Когда речь заходит о тренировках на пресс, многие сразу начинают мечтать о быстром результате: идеальные кубики, плоский живот и стальная прессовка. Вопрос "Как сделать пресс твердым за 30 дней?" часто звучит как обещание, которое люди стремятся выполнить. Но стоит ли верить в такую мету, и какие мифы скрываются за обещаниями быстрых изменений? В этой статье мы разберемся, что реально можно достичь за 30 дней тренировок на пресс, а что — всего лишь мифы. Начнем с самого популярного мифа — можно...