Упражнения будут действовать только в комплексе с диетой. Важнее, чем тренировки По словам фитнес-эксперта Ирины Ротач, если вы хотите избавиться от лишнего жира, придется в первую очередь обратить внимание на рацион — в нем должен быть дефицит калорий. Упражнения же могут лишь ускорить этот процесс, как и правильные привычки. Как качать пресс, если большой живот? Этим комплексом упражнений поделился фитнес-тренер Александр Удальцов в своем блоге...

Как правильно действовать, когда живот буквально вываливается, мы выяснили у Марии Северцевой, сертифицированного педагога по растяжке, занятиям для беременных и послеродовой восстановительной гимнастике, тренера-реабилитолога, cооснователя сети студий персональной растяжки ProstoShpagat и основателя онлайн-школы FLEXY MAMA. Проблема слабых мышц пресса и выпирающего живота нередко актуальна не только после беременности, когда мышцы сильно перерастянуты, но и для женщин, которые не рожали. Причиной тому гиподинамия, связанная с сидячим образом жизни...