Если вы мечтаете о крепком и рельефном прессе, но не имеете возможности посещать тренажерный зал, не отчаивайтесь - вы можете достичь своей цели прямо у себя дома! В этой статье я поделюсь с вами несколькими эффективными упражнениями и советами, которые помогут вам накачать пресс и создать красивую и сильную коробку мышц в домашних условиях. 1. Планка (Plank): Планка - это одно из лучших упражнений для пресса, которое может быть выполнено в любом месте вашего дома. Чтобы выполнить планку, ложитесь на пол на предплечьях и поднимите тело, удерживая прямую линию от головы до пяток...

Всем привет! Меня зовут Анастасия Орлова, я выступающий спортсмен в номинации фитнес-бикини. В этом видео я расскажу, как накачать пресс в домашних условиях. Это как раз та часть нашего тела, которую можно качать в любом месте. Читай статью до конца, чтобы узнать, как получить красивый и рельефный пресс, не выходя из дома. Питание. Первое и главное упражнение, после которого у вас появятся кубики - это правильное питание. Ну честное слово, хоть 20 упражнений в день выполняй на пресс, но если ты...