1 Карта которая поможет настроить прицел crashz' Crosshair Generator v3 2 карта которая поможет сделать интерфейс, или скопировать как у про игроков crashz' Config Generator 3 карта которая поможет настроить...

Мышцы плеч состоят из трех головок – передняя, средняя и задняя дельты. Пучки дельтовидной мышцы выполняют разные функции. В этой статье мы выстроим упражнения с гантелями так, чтобы качественно нагрузить все три сегмента мускулов плеча. Считается, что при любых упражнениях на дельтовидные мышцы будут задействованы все три пучка. Однако это не значит, что уровень активности каждого пучка будет одинаково высоким, поэтому для каждого сегмента предназначены свои эффективные упражнения. Активация дельтовидных...