Герцогиня Кейт произвела очередной бьюти-фурор, надев на благотворительное мероприятие платье с полностью открытыми руками. 38-летняя мать троих детей продемонстрировала подтянутые и явно подкачанные, но не перекаченные, трицепсы и бицепсы. Если вы хотите добиться такого же в меру накачанного и подтянутого рельефа, вовсе не обязательно обзаводиться личным тренером и протаптывать дорожку в спортклуб. Подобный эффект достигается не большими деньгами, а адским терпением и усердием. Многоповторки...

Мышцы плеч состоят из трех головок – передняя, средняя и задняя дельты. Пучки дельтовидной мышцы выполняют разные функции. В этой статье мы выстроим упражнения с гантелями так, чтобы качественно нагрузить все три сегмента мускулов плеча. Считается, что при любых упражнениях на дельтовидные мышцы будут задействованы все три пучка. Однако это не значит, что уровень активности каждого пучка будет одинаково высоким, поэтому для каждого сегмента предназначены свои эффективные упражнения. Активация дельтовидных...